Vrijdag 20 juni. Het had een feestavond moeten zijn op de Nacht van Vlaanderen. Het zal echter doen denken aan de hulde die gebracht werd aan de overleden Tom Compernolle.

Heel wat atleten startten een tiental minuten voor de uiteindelijke wedstrijd. Ieder droeg als borstnummer een foto van Tom + een zwart lint.

Aan het huis van Tom werd een hulde gebracht, een hulde die hij echt verdiende. Heel wat atleten waren Tom genegen. Dat zegt voldoende om wat hij voor de atletiek heeft betekent. Onlangs besliste de organisatie om vanaf heden de mini-nacht 10km om te dopen tot "Memoriam Tom Compernolle".

De volgende twee video's zijn een mooi eerbetoon aan Tom (Stijn Fincioen):

http://www.youtube.com/watch?v=uDvVTB3NU78

http://www.youtube.com/watch?v=VNn56br2u9Y 

Het droevig nieuws vernam ik maandagavond vanwege makker Stijn Fincioen. Ik kon het niet geloven. Tom was een pracht altleet en mens. Het was een genot om op training hem te zien lopen.

Telkens we met onze trainingsgroep erop uit trekken zullen we aan hem denken....

Mijn medeleven gaan uit naar Kimberley, Mats, zijn ouders, familie en vrienden....

Na en twaalftal dagen inactiviteit mocht ik terug de trainingen aanvatten. De eerste training bestond uit 20' joggen, de tweede uit 45'. Die liepen vrij vlot en pijnvrij. Wel stijve benen maar vrij normaal na een rustperiode.

Vrijdag 13juni moest ik 50' loslopen. Het ging vrij goed tot ik halverwege terug een lichte reactie voelde. Geen pijnscheuten maar vlotter lopen was uit den boze. Vrij ontgoocheld staakte ik de training.

Na advies van zowel de kiné en sportarts wordt de volgende training verplaatst naar woensdag. Het fietsen en zwemmen mag ik verder doen om conditie wat te onderhouden. Het fietsen laat ik echter nu voor wat het is...

Ik hoop ten laatste zaterdag 21 juni terug zonder last te kunnen lopen, zoniet komt het houtlandcriterium in het gedrang. Belangrijker is echter de voorbereiding op de 2 halve marathons (Rotterdam/Breda)  die ik in september wil lopen. Het wordt nu bang afwachten naar woensdag en/of zaterdag.

Reeds enkele dagen na de pijnscheut kreeg ik reeds groen licht om terug fysische inspanningen te doen. Ondertussen doe ik iedere dag wat krachtoefeningen, zwemmen of fietsen. Op deze manier probeer ik het conditieverlies te beperken. Bij zowel het zwemmen of fietsen wordt de kuit minimaal belast.

02/06 30' krachtoefeningen

03/06 1u15" rustig fietsen

04/06 30' krachtoefeningen

05/06  1500m zwemmen

06/06  20' home trainer gevolgd door 20' krachtoefeningen

07/06  40' home trainer gevolgd door 20' krachtoefeningen

08/06  40' aquajoggen

09/06  30' krachtoefeningen

10/06  1000m zwemmen

11/06  rust

12/06  30' doorwandelen op hellend omloop. Eindigen met 5' joggen. Indien geen hinder worden er terug duurlopen gedaan.